Recepti | Energy Fitness

Guacamole hummus s rajčicom

energy — Wed, 13 Nov 2019 11:00:21 +0000

Jeste li znali da humus ima mnoge korisne učinke na naše tijelo? Budući da humus sadrži slanutak, koji je bogat proteinima, izvrstan je izbor za održavanje dobre tjelesne težine. Osim toga, sadrži željezo i vitamin C, čija kombinacija je savršena za sve koji imaju anemiju. Sadrži i mnogo vlakana koja poboljšavaju probavni sustav i pomažu u detoksikaciji. Slanutak također sadrži puno korisnih antioksidanata za srce, pa je humus izuzetno zdrav za srce i cijele krvne žile.
Sastojci:
150 grama kuhanog slanutka
1/2 većeg avokada
1 žlica limunovog soka – po ukusu
1/3 žličice soli
1/2 češnja češnjaka
1 rajčica
sitno sjeckan vlasac
1 žličica čili umaka – po ukusu
1 žlica proteina u prahu – Battery Whey Protein Natural
Postupak:
Slanutak, avokado, limunov sok, češnjak, čili umak, sol i proteine dobro izmiješajte. Dodajte sitno sjeckanu rajčicu i vlasac te promiješajte.
Poslužite uz kruh ili krekere

Objava Guacamole hummus s rajčicom pojavila se prvi puta na Energy Fitness.

Kuglice od lješnjaka

energy — Thu, 19 Sep 2019 11:25:38 +0000

5-10 nasjeckanih lješnjaka
30 g whey proteina ( Battery Wheytella )
1 žličica kakaa
40g zobene kaše
20g kokosovog brašna + malo kokosovog brašna za posipanje
50 ml bademovog mlijeka
Priprema:
Prvo lješnjake nasjeckajte, dodajte im ostale suhe sastojke. Dobro promiješajte i na kraju dodajte mlijeko. Miješajte dok se sastojci ne sjedine. U drugoj zdjeli pripremite kokosovo brašno, uzmite žličicu mase, uvaljajte ga između ruku i uvaljajte lopticu u kokosovo brašno. Od gore navedenih sastojaka dobiveno je 10 kuglica . Jedna kuglica ima cca. 15g. Pri dodavanju mlijeka budite oprezni, tekstura bi trebala biti takva da masu možete valjati između dlanova.
Čuvajte ih u hladnjaku.

Objava Kuglice od lješnjaka pojavila se prvi puta na Energy Fitness.

GRANOLA BOWLS

energy — Thu, 05 Sep 2019 10:53:25 +0000

Sjajna i zdrava užina ili doručak.
Sastojci:
– 90g mljevene zobene kaše
– 15 g natural protein od vanilije
– 30g mljevenih badema
– 25 g sugar free sugar
– 1 chia jaje (5g chia sjemenki + 2 žlice vode / promiješajte i pričekajte 5min)
– 30g rastopljenog kokosovog ulja
– 35g maslaca od kikirikija
Punjenje:
– skyr jogurt
– 85% Lindt čokolada
Postupak za zobene košarice:
Prvo u većoj zdjeli pomiješajte suhe sastojke, a zatim dodajte sve vlažne sastojke i dobro promiješajte. Masa mora biti kompaktna. Uz pomoć kalupa za muffine oblikujte svoje “košarice” prstima – u sredini treba biti mjesta za nadjev. Pecite na 180 ° C 10-15 min ili do zlatno žute boje.
Čekate da se ohladi i napunite Skyr jogurtom i pospite komadićima čokolade.
Čuvati u hladnjaku.
Dobar tek!

Objava GRANOLA BOWLS pojavila se prvi puta na Energy Fitness.

Proteinski puding

energy — Tue, 30 Jul 2019 17:18:41 +0000

Donosimo Vam recept za puding sa okusom čokolade i banane, koji će vam trebati manje od 10 minuta za pripremu, tako da nemate izgovor da izbjegnete pripremu ovog jednostavnog i zdravog obroka ,

Sastojci:

2,5 dcl mlijeka
2 banane
4-5 žlica Zero sirupa s čokoladnim sirupom bez šećera
45 grama proteina sirutke mliječne čokolade – čokolada proteina u prahu
prstohvat cimeta
45 grama kukuruznog škroba
grubi bademi za ukras

postupak:

Pomiješajte pola mlijeka, banane, proteinski prah i sirup. Izlijte u tavu i dovedite do ključanja tijekom redovitog miješanja.

U drugu polovicu mlijeka umiješajte kukuruzni škrob i ulijte u prethodno napravljenu čokoladnu smjesu. Promiješajte da se zgusne u puding.

Prelijte i ukrasite sirupom i grubo narezanim bademima.

Objava Proteinski puding pojavila se prvi puta na Energy Fitness.

Proteinska ledena kava sa vanilijom

energy — Fri, 05 Jul 2019 09:18:15 +0000

Došli su topli dani, kada se traži idealno osvježenje. Zato Vam donosimo brz i jednostavan recept koji će vas bez problema osvježiti. Proteinska ledena kava s vanilijom Sastojci: 250 ml kave 250 ml mlijeka 1 mjera Natural Whey Protein – okus vanilije 10 kockica leda 1-2 žlice čokoladnog sirupa Zero Syrup – bez kalorija – …

Proteinska ledena kava sa vanilijom Pročitaj više »

Objava Proteinska ledena kava sa vanilijom pojavila se prvi puta na Energy Fitness.

Brzi i ukusni keksi od banana i zobenih pahuljica

energy — Tue, 05 Mar 2019 11:40:59 +0000

Ovi jednostavni i ukusni keksi od samo 2 sastojka gotovi su za svega 15 minuta.

Mali energetski kolačići osigurat će vam prirodnu energiju i zadovoljiti želju za slatkim, a bez osjećaja krivnje.

Sastojci:

2 zrele banane

100 gr zobenih pahuljica

Priprema:

Narežite banane, dodajte zobene pahuljice. Vilicom istisnite smjesu dok ne postane jednolična.

Na papir za pečenje žlicom rasporedite kekse i oblikujte ih po želji.

U prethodno zagrijanoj pećnici, na 200 stupnjeva pecite keksiće oko 15 minuta, odnosno dok ne dobiju zlatnosmeđu boju.

Ostavite nekoliko minuta da se ohlade.

Po želji, kekse prije pečenja možete posuti drobljenim lješnjacima, bademima, sjemenkama sezama, grožđicama, u smjesu dodati cejlonski cimet i druge začine.

Isprobavajte omiljene kombinacije dok ne dobijete savršeni kolačić koji možete pripremiti i dok nenajavljeni gosti čekaju da im pripremite topli napitak.

Objava Brzi i ukusni keksi od banana i zobenih pahuljica pojavila se prvi puta na Energy Fitness.

Kocke od jabuka i zobenih pahuljica

energy — Mon, 18 Feb 2019 12:37:30 +0000

Ako volite grickati zdravo ovo je odličan recept za vas.

Sastojci (za lim 20×20 cm):

2 velika jaja
1 žličica arome vanilije
45 g javorovog sirupa
170 ml zobenog ili bademovog mlijeka
2 žlice otopljenog kokosovog ulja
2 veće jabuke, ribane i ocijeđene od tekućine
190 g zobenih pahuljica
70 g zobenog brašna
1 žličica praška za pecivo
2 žličice cimeta
1/2 žličice muškatnog oraščića

Priprema:

Pećnicu ugrijte na 180°C i pripremite silikonski lim za pečenje veličine 20×20 cm.

Jabuke očistite i naribajte (može s kožom, ali je dobro operite). U jednoj zdjeli izmiješajte sve mokre sastojke i ribane jabuke.

U drugoj zdjeli pomiješajte sve suhe sastojke, te im dodajte mokre i sve promiješajte žlicom da se poveže.

Prebacite u pripremljeni silikonski lim pa pecite u ugrijanoj pećnici oko 25-30 minuta. Ostavite da se ohladi, a najbolje je jesti još mlako.

Po želji poslužite s malo kikiriki maslaca, posuto cimetom i s dodatkom kriškica jabuka.

Objava Kocke od jabuka i zobenih pahuljica pojavila se prvi puta na Energy Fitness.

Kakao kocke

energy — Thu, 10 Jan 2019 11:06:56 +0000

Dobro poznati recept iz djetinjstva, slasne kakao kocke, možete brzo i jednostavno pripremiti i kao ukusan sirovi desert. I potpuno zdrav!
Jeste li znali da je sirovi kakao odličan izvor minerala i antioksidanata, a djeluje i na dobro raspoloženje jer stimulira oslobađanje endorfina?
Baš zato, uvrstite ga u sve svoje deserte i oraspoložite si svaki dan. Pogotovo ovakvim receptom.
Za uživanje u finim tortama i kolačima ne morate uvijek paliti pećnicu, dovoljni su blender ili multipraktik. Ove čoko kocke pravi su dokaz toj činjenici.
Priprema:
1. Sve sastojske stavite u blender i miksajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu.
2. Utisnite smjesu u mali kalup promjera 20cm, posipajte mljevenim ili sjeckanim orasima i pustite barem sat vremena u hladnjaku.
Osim orasima, slobodno kolač posipajte svojim omiljenim “final touchom” – kapljicama čokolade ili kokosom.

Objava Kakao kocke pojavila se prvi puta na Energy Fitness.

Fitness muffini

energy — Wed, 02 Jan 2019 11:33:40 +0000

Nakon blagdanskih poslastica vrijeme je za jednu fitness poslasticu a to je proteinski muffini sa jabukom i cimetom!
Sastojci:

2 jabuke
1 banana
2 cijela jaja
2 bjelanjka
2 mjerice whey proteina sa okusom vanilije
180g zobenih pahuljica
280g skyr jogurta
1 čajna žlica praška za pecivo
1 čajna žličica cimeta

Priprema:
Bananu zgnječiti, jabuke oguliti i naribati a zobene pahuljice samljeti u brašno.
U posudu dodati sve sastojke i dobro promiješati sa žlicom.
Smjesu izliti u kalupe za muffine.
Peći 20-25 minuta na 180 °C
Provjeriti sa čačkalicom da li su gotovi.

Objava Fitness muffini pojavila se prvi puta na Energy Fitness.

KOŠARICE OD ZOBENIH I BANANA, PUNJENE POSNIM SIROM I VOĆEM

energy — Mon, 10 Dec 2018 09:11:43 +0000

Sigurno ste primjetili bolero sokove koje imamo u ponudi no jeste li znali da ih možete dodavati i u razne fitness slastice? Danas imamo recept koji jednostavno morate isprobati!
Košarice:
2 banane
120g zobenih pahuljica
5 žlica bagremovog meda
Bolero okus cimet
Smjesa za punjenje:
500g posnog sira
Par kapi arome od vanilije
Zgnječiti banane vilicom, dodati zobene, med i Bolero (voće po želji)
Smjesu rasporediti u kalupe za muffine i prstima oblikovati košarice
Peći 7-8 min na 200 stupnjeva
Pustiti da se malo ohlade
Puniti sirom i voćem po želji

Objava KOŠARICE OD ZOBENIH I BANANA, PUNJENE POSNIM SIROM I VOĆEM pojavila se prvi puta na Energy Fitness.