Dodaci prehrani | Energy Fitness

TOP 10 najboljih fitness suplemenata za izgradnju mišića i gubitak masnoće

energy — Thu, 24 Oct 2024 15:45:07 +0000

U svijetu fitnessa, pravilna prehrana igra ključnu ulogu, ali ponekad je teško dobiti sve potrebne nutrijente samo iz hrane. Zato su dodaci prehrani (suplementi) postali neizostavan dio fitness rutine. Bez obzira jeste li početnik ili već duže vrijeme trenirate, dodaci mogu pomoći u bržem postizanju ciljeva – bilo da želite izgraditi mišiće, izgubiti masnoće ili ubrzati oporavak. U nastavku ćemo predstaviti 10 najboljih dodataka koje možete koristiti i koji su dostupni u našoj teretani pod brendom 100% Smart Food.

1. Whey Protein

Whey protein je najpoznatiji i najčešće korišten dodatak prehrani u svijetu fitnessa. Idealan je za izgradnju mišićne mase i oporavak nakon treninga jer tijelo brzo apsorbira proteine koji pomažu u oporavku mišićnih vlakana. Kod nas možete pronaći 100% Smart Whey Protein i 100% Smart Whey Protein Isolate u različitim okusima. Osim što ih možete kupiti u originalnoj ambalaži i ponijeti sa sobom, kod nas ih možete i isprobati – popijte proteinski shake prije ili nakon treninga i osigurajte svom tijelu dozu čistih proteina za brži oporavak.

2. BCAA (razgranati lanac aminokiselina)

BCAA (leucin, izoleucin i valin) ključne su aminokiseline koje pomažu u oporavku mišića i smanjenju bolova nakon intenzivnog treninga. Ove aminokiseline također sprječavaju razgradnju mišićnog tkiva, što je posebno važno kada pokušavate izgubiti masnoće i zadržati mišićnu masu. 100% Smart Food Whey Protein sadrži 5,5 g BCAA po servingu, a 100% Smart Whey Protein Isolate čak 6 g po servingu!

3. Kreatin

Kreatin je jedan od najistraživanijih dodataka u svijetu fitnessa, poznat po svojoj sposobnosti da povećava snagu, izdržljivost i mišićnu masu. Uzimanje kreatina prije treninga može vam pomoći da podignete više i duže trenirate. U ponudi imamo 100% Smart Creatine, koji osigurava ultra čistu farmaceutsku kvalitetu od 200 MESH.

4. Glutamin

Glutamin je aminokiselina koja igra ključnu ulogu u oporavku i podržava imunološki sustav. Pomaže u smanjenju bolova u mišićima nakon treninga i skraćuje vrijeme oporavka. Idealan je za sportaše i vježbače koji treniraju često i intenzivno. 100% Smart Whey Protein sadrži 3,5 g glutamina po servingu, a 100% Smart Whey Protein Isolate 5 g.

5. L-karnitin

L-karnitin je dodatak koji pomaže tijelu u pretvorbi masnih stanica u energiju, što ga čini idealnim za one koji žele smršaviti ili poboljšati svoju izdržljivost. 100% Smart L-Carnitine pomoći će vam u sagorijevanju masnoća i povećanju razine energije, posebno tijekom kardio treninga.

6. Pre-workout suplementi

Za sve one koji žele maksimalno iskoristiti trening, pre-workout suplementi mogu povećati razinu energije, fokus i izdržljivost. 100% Smart Pre-Workout formula osigurava sve što vam treba da pokrenete tijelo i budete najbolji tijekom svakog treninga jer uz njega nećete imati oscilacije u snazi, treskavice i anksioznost.

7. Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su važne za zdravlje srca, zglobova i mozga, a također mogu pomoći u oporavku mišića i smanjenju upala. Dodavanjem omega-3 u prehranu, osigurat ćete da vaše tijelo bude spremno za intenzivne treninge. Kod nas možete kupiti 100% Smart Omega 3.

8. Suplementi za oporavak i regeneraciju

Kolagen je protein koji se prirodno nalazi u našem tijelu i igra ključnu ulogu u zdravlju kože, kostiju, zglobova, tetiva i mišića. Iako je kolagen možda najpoznatiji po svojim prednostima za kožu, važno je napomenuti da on također može biti vrlo koristan dodatak prehrani za sportaše i one koji redovito treniraju jer smanjuje upale u tijelu nakon treninga, regenerira tkivo i zacjeljuje hrskavicu. Kod nas je dostupan 100% Smart Collagen koji možete kupiti.

9. Suplementi za san

Kvalitetan san je ključan za oporavak mišića, regeneraciju tijela i postizanje optimalnih rezultata. Ako se borite s nesanicom ili jednostavno želite poboljšati kvalitetu svog sna, 100% Sleep je dodatak koji vam može pomoći.

10. EAA (esencijalne aminokiseline)

EAA su esencijalne aminokiseline koje tijelo ne može proizvesti samostalno, pa ih je potrebno unositi kroz prehranu. Pomažu u sintezi proteina i izgradnji mišića, a idealan su dodatak za svakoga tko želi povećati mišićnu masu ili ubrzati oporavak. Dostupne su u našoj teretani kao 100% Smart EAA.

Zaključak

Suplementi mogu biti odličan dodatak vašoj fitness rutini, ali ključno je odabrati one koji odgovaraju vašim ciljevima. U našoj teretani možete pronaći 100% Smart Food proizvode koji su vrhunske kvalitete i pristupačne cijene. Ne zaboravite, prije ili nakon treninga, isprobajte naš 100% Smart Whey Protein shake i doživite pravi kremasti, mliječni okus! 🙂

Objava TOP 10 najboljih fitness suplemenata za izgradnju mišića i gubitak masnoće pojavila se prvi puta na Energy Fitness.

CHIA SJEMENKE -šaka zdravlja

energy — Mon, 05 Nov 2018 05:20:07 +0000

Zanima Vas zašto o chia sjemenkama pričaju u superlativima? Ostanite s nama i saznajte pojedine dobrobiti ovih čudesnih sjemenki.
Sićušne sjemenke, koje su bijele ili tamnosmeđe do crne boje, imaju visoku prehrambenu vrijednost.
Osim velike količine vlakana koji su neophodni za pravilnu probavu, ove sjemenke sadrže puno omega-3 masnih kiselina, kalcij, željezo, magnezij, bjelančevine, fosfor, mangan, vitamine A, B, E i D.
Chia sjemenke imaju vrlo pozitivno djelovanje na organizam – daju više energije, pomažu probavi i snižava kolesterol.
Zbog visokog udjela vlakana i proteina, kao i vrijednih nutrijenata, chia sjemenke posebno se preporučuju osobama koje žele smršavjeti, jer ubrzavaju apsorpciju hrane i razgradnju masnoća u organizmu, te daju dugotrajan osjećaj sitosti i imaju nizak glikemijski indeks.
Već danas svoju prehranu možete obogatiti chia sjemenkama jer se mogu koristiti u skoro svemu – od zdravog doručka do slatkih deserta, dodatka slanim jelima,itd…

Objava CHIA SJEMENKE -šaka zdravlja pojavila se prvi puta na Energy Fitness.

Pita od sira, tikvice i piletine

energy — Sat, 27 Oct 2018 06:19:12 +0000

Ako ne znate što bi zdravo i fino pripremili ove subote, imamo rješenje a zove se pita od sira, tikvice i piletine
Sastojci:
200-250 g piletine
1 tikvica
200 g posnog sira
začini (sol, bosiljak, češnjak,peršin)
1 jaje
2 žlice bijelog sezama
pola žličice praška za pecivo
Piletinu nasjeckati na sitno.
U zdjelu dodati piletinu i sve ostale sastojke.
Sve sastojke pomiješati i izliti u kalup obložen papirom za pečenje.
Peći oko 40 minuta na 180° C
Pred kraj možete možete povisiti temperaturu na 200° C da se malo jače zapeče.

Objava Pita od sira, tikvice i piletine pojavila se prvi puta na Energy Fitness.

Suplementi

energy — Thu, 22 Sep 2016 08:02:37 +0000

Dodaci prehrani ili suplementi se sastoje od koncentiranih hranjivih sastojaka koji dolaze u obliku kapsula, tableta, gelova ili praha, a sadrže vitamine, minerale, proteine, biljne ekstrakte itd. Koriste se onda kada iz hrane ne dobivamo zadovoljavajuću dnevnu dozu potrebnih hranjivih sastojaka. Važno je zapamtiti da dodaci prehrani ne zamjenjuju hranjive namirnice već služe isključivo kao njihova nadoknada.
Uzimanje suplemenata preporuča se kod dodatnih tjelesnih i mentalnih napora. Pametna upotreba suplemenata će osigurati dovoljno nutrijenata i dati dodatni poticaj razvoja u terminima snage, mišićnog rasta, brzine oporavka i prevencije ozljeda.
Danas postoji mnogo suplemenata i jednako tako mnogo proizvođača. Suplemente trebate birati ovisno o vrsti i količini tjelesne aktivnosti, postavljenim ciljevima, vašem općem tjelesnom zdravlju i sl.

Whey proteini

Radi se o proteinu dobivenom iz sirutke. Glavna svrha korištenja proteina je pružanje građevnog materijala svojim mišićima. Postoji mnogo vrsta proteina, a najpoznatiji je čisti proteinski napitak s malo ili nimalo ugljikohidrata koji je neizostavni dio obroka poslije treninga. Može se koristiti kao dodatak doručku za upotpunjavanje proteina u obroku ili kao obrok prije spavanja kad tijelu treba dodatni materijal za rast. Možete još odabrati zamjenske proteinske obroke koji imaju balansirani omjer proteina i ugljikohidrata s umjerenom količinom kalorija i gainere koji uz proteine sadrže i mnogo ugljikohidrata. Gaineri su kalorični i prigodni za ljude koji žele dobiti kilograme.

Vitamini/minerali

Tijelu je potrebna cjelodnevna opskrba vitaminima i mineralima kako bi moglo optimalno funkcionirati. Vrlo je teško dobiti potrebne razine samo iz prehrane pa ih je bitno tijelu nadoknaditi u obliku tekućina, tableta i/ili kapsula.

Kreatin

Supstanca koja se prirodno nalazi u mesu i ribi, a sportaši ga često uzimaju s ciljem povećanja mišićne mase i veče snage. Konzumira se nakon treninga.

Glutamin

Preporuča ga se uzimati prije treninga ukoliko konzumirate i kreatin jer ga apsorbiraju isti izvori. Ima funkciju u očuvanju i popravljanju oštećenih mišićnih vlakana, funkcioniranju imunološkog sustava te pojačava izlučivanje hormona rasta.

BCAA

Radi se o razgranatoj lančanoj aminokiselini koja se sastoji od leucina, isoleucina i valina. Intenzivno pomaže u izgradnji i obnovi mišićnih vlakana.
ZMA. Radi se o proizvedenoj mineralnoj formuli koja sadrži cink, magnezij i vitamin B6, a konzumira se u svrhu povećanja nivoa anaboličnih hormona, snage i nivoa testosterona. Preporuča se uzimati prije spavanja.

Fat burneri i l-karnitin

Suplementi koji pospješuju sagorijevanje viška masnih stanica u organizmu. Fat burneri pomažu u ubrzavanju metabolizma. Često se koriste kao dodatak tjelesnoj aktivnosti u svrhu mršavljenja.

Objava Suplementi pojavila se prvi puta na Energy Fitness.