Treniranje za vrijeme ljeta: Savjeti, plan treninga i motivacija!

Treninzi / By

Stižu nam „tri ljetna mjeseca“ – lipanj, srpanj i kolovoz. To je vrijeme kada mnogi zapostave teretanu i važnost konzistentnog treniranja.  Svakako su odlične vanjske aktivnosti poput plivanja, planinarenja, šetnje, vožnje bicikla itd.

No, to ne znači da bi odlazak u teretanu trebalo kompletno zanemariti. Dapače, treninzi u teretani mogu biti ključni za održavanje i poboljšanje kondicije tijekom ljetnih mjeseci. A i neće vam biti teško vratiti se nazad u full pogon na jesen. 😉

Ovo je TOP 5 razloga zašto biste trebali trenirati i tokom ljeta:

  • Održavanje kondicije: Ljeto donosi mnoge prilike za uživanje u sportovima i aktivnostima na otvorenom, ali teretana ostaje neophodna za održavanje kondicije. Redoviti treninzi pomažu vam da ostanete u formi i spremni za sve ljetne avanture – npr. bungee jumping ili skok s padobranom 😜
  •  Izbjegavanje ljetnog umora: Visoke temperature i vlaga mogu vas iscrpiti, zato vježbajte opuštenom i našem prozračnom i klimatiziranom prostoru. 😊
  • Izgradnja i održavanje mišićne mase: Aktivnosti na otvorenom su sjajne za cardio, ali teretana je ključna za trening snage. Vježbe s utezima i otporom pomažu u izgradnji i održavanju mišićne mase, što je važno za cjelokupno zdravlje i metabolizam.
  • Dosljednost i rutina: Ljeto je period kada ćemo vrlo lako zaboraviti na rutinu jer smo mentalno već na plaži s koktelom u ruci. Bit će vremena i za to, ali držite se discipline i bit ćete sami sebi zahvalni kada se vratite s godišnjeg. Disciplina i dosljednost donose dugoročne rezultate.
  • Mentalno zdravlje: Vježbanje ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje, smanjuje stres i poboljšava raspoloženje. Tokom ljeta, kada su dani duži i tempo života možda užurbaniji, treninzi mogu će vam pružiti prijeko potrebni osjećaj stabilnosti i mira.
Savjeti za treninge tokom ljeta:

Hidratacija: Pijte puno vode prije, tijekom i nakon treninga kako biste ostali hidratizirani.

Pravilna prehrana: Konzumirajte lagane i hranjive obroke koji će vam pružiti energiju bez osjećaja težine.

Prilagodba treninga: Prilagodite intenzitet i trajanje treninga prema svojoj razini energije i vanjskim uvjetima.

Izbjegavanje vrućine: Planirajte svoje treninge u ranim jutarnjim ili kasnim večernjim satima kako biste izbjegli najviše temperature

Motivacija za trening tokom ljeta:

Postavite ciljeve: Definirajte konkretne i dostižne ciljeve za ljeto.

Pratite napredak: Zabilježite svoje treninge i napredak kako biste ostali motivirani.

Trenirajte s prijateljima: Gym buddyja pod ruku i pravac u teretanu 😉

Nagradite sebe: Nakon postizanja ciljeva, počastite se nečim što volite.

Uživajte u procesu: Pronađite aktivnosti koje vas ispunjavaju i čine sretnima.

Neka ovo ljeto bude u znaku zdravog života i dosljednosti! 😊 Posjetite naše teretane u Samoboru i Zaprešiću, tu smo za vas cijelo ljeto. Sretno i uživajte u treninzima!