Kada govorimo o zdravstvenim dobrobitima badema, ovim orašastim plodovima se prvenstveno mora odati počast na polju zaštite srca. Naime, vlakna iz badema pomažu tijelu spriječiti apsorpciju masti, a jednako tako bademi su krcati vitaminom E, magnezijem i drugim antioksidansima koji poboljšavaju protok krvi. Mnoge su studije dokazale kako šaka badema dnevno može sniziti LDL kolesterol …
Jedan od klasični odgovora ljudi na pitanje zašto imaju višak kila. Dali je stvarno tako? Postoji nešto sto se zove BMR (Basal Metabolic Rate), odnosno bazalni metabolizam, a to je količina energije koja je potrebna tijelu da preživi bez ikakve aktivnosti, a tu još spada osnovni rad i funkcija organa. Istraživanja pokazuju da postoje razlike …
Da li mršavimo dok spavamo? Dobar i kvalitetan san je nešto što se često zanemaruje u današnje vrijeme. Do zanemarivanja sna dolazi zbog puno obaveza, stresa, posla, školovanja i sl. Koliko obraćate pažnju na kvalitetan trening i prehranu, isto toliko trebate pripaziti na količinu i kvalitetu sna. Većina oporavka i napretka se događa upravo kada …
Više sna = veća potrošnja potkožnog masnog tkiva. Pročitaj više »
Tjedni kalorijski deficit Ljeto se bliži i kreću pripreme za što bolje tijelo za plažu. Jedan od prvih koraka je promjena prehrane, odnosno za većinu to znači odlazak na privremenu dijetu kako bi izgubili potkožno masno tkivo. Daleko je bolje usvojiti pravilnu prehranu koju možete pratiti godinama, a ne eksperimentirati sa raznim opasnim i kratkoročnim …
Zašto izgladnjivanje ne pomaže? Ako vam je cilj izgubiti potkožno masno tkivo onda je izgladnjivanje jedan od najgorih mogućih izbora i to zbog više razloga. Izgladnjivanjem dolazi do velikog gubitka kalorija jer je broj obroka i hrane daleko smanjen ili u potpunosti izbačen i gubitak masnog potkožnog tkiva je siguran, ali pod veliku cijenu. Sa …
