Summer Body – mit ili realnost? Kako se bliže topli dani, gotovo je nemoguće izbjeći val članaka, reklama i postova s naslovima poput:“Spremi tijelo za plažu!”, “Izgradi savršen summer body u 4 tjedna!”, “Topi salo prije godišnjeg odmora!” Ali… što zapravo znači imati “summer body”?I još važnije – treba li nam uopće takav cilj? Kako …
Kada započinjemo fitness putovanje s ciljem gubitka kilograma, vaga je često prvi alat na koji se oslanjamo. Mnogima je cilj vidjeti taj broj na vagi kako se smanjuje iz dana u dan. Međutim, oslanjanje isključivo na vagu može biti varljivo i, u krajnju ruku, frustrirajuće. Evo zašto je vaga najčešća zabluda u procesu gubitka kilograma …
Zašto je vaga najčešća zabluda u procesu gubljenja kilograma? Pročitaj više »
Stižu nam „tri ljetna mjeseca“ – lipanj, srpanj i kolovoz. To je vrijeme kada mnogi zapostave teretanu i važnost konzistentnog treniranja. Svakako su odlične vanjske aktivnosti poput plivanja, planinarenja, šetnje, vožnje bicikla itd. No, to ne znači da bi odlazak u teretanu trebalo kompletno zanemariti. Dapače, treninzi u teretani mogu biti ključni za održavanje i …
Treniranje za vrijeme ljeta: Savjeti, plan treninga i motivacija! Pročitaj više »
Kako do savršene ljetne forme u 7 koraka? S proljećem u punom zamahu, već je krajnje vrijeme je da počnemo razmišljati o svojoj ljetnoj formi i pripremama za aktivno i energično ljeto. Mi vjerujemo u poticanje zdravih navika i postizanje fitness ciljeva, stoga smo sastavili ovaj korisni vodič kako biste se pripremili za sezonu kupaćih …
Važnost pravilnog zagrijavanja prije treninga U današnjem blogu, istražit ćemo ključnu komponentu svakog uspješnog treninga – pravilno zagrijavanje. Bez obzira jeste li iskusni sportaš ili tek započinjete svoje fitness putovanje, ovo će vam pomoći da postignete najbolje rezultate i očuvate svoje tijelo. Zašto je zagrijavanje bitno? Prije nego što zaronimo u detalje pravilnog zagrijavanja, sjetimo …
Važnost pravilnog zagrijavanja prije treninga Pročitaj više »
Ako želite još dodatno ojačati vaš trbušni zid kako bi maksimalno osigurali kralježnicu onda je farmersko nošenje super izbor vježbe. Za razliku od trbušnjaka ili planka farmersko nošenje aktivira duboke trbušne mišiće poput transversus abdominisa (poprečni trbušni mišić) i kvadratus lumboruma (Četverokutni slabinski mišić). Ova vježba je idealna za one koji imaju bolove u donjem …
Sigurno ste već čuli poznatu izreku: „U zdravom tijelu, zdrav duh“. Tjelesna aktivnost bitna je za održavanje pokretljivosti, fleksibilnosti, snage i dobrog osjećaja u vlastitom tijelu, osobito u današnje vrijeme kada se sve manje krećemo i vodimo sjedilački način života. Znanstveno je dokazano kako tjelesna aktivnost pozitivno utječe na gotovo sve tjelesne funkcije, potpomaže općeniti …
